6 Buah yang Dapat Mengurangi Mata Minus secara Alami

BANGKA, iNews.id - Buah yang dapat mengurangi mata minus secara alami banyak mengandung vitamin A dan C. Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut dapat memperlambat kerusakan mata bahkan mengurangi kerusakan.

Mata minus dapat mengganggu kegiatan penderitanya. Pasalnya, penderita mata minus akan kesulitan untuk melihat objek dengan jarak jauh. Penderita mata minus biasanya menggunakan kacamata sebagai alat bantu untuk melihat. 

Baca Juga

11 Buah untuk Penderita Tipes, Bantu Proses Pemulihan agar Lebih Cepat

Ada banyak cara untuk mengurangi mata minus. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang telah dirangkum di bawah ini.

Berikut daftar buah yang dapat mengurangi mata minus

1. Buah Sitrus

Mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan sebagai antioksidan baik bagi tubuh. American Optometric Association merekomendasikan buah sitrus untuk melawan kerusakan mata.

Baca Juga

10 Buah Penurun Kolesterol, Penting Diketahui jika Ingin Tubuh Tetap Sehat

Jenis buah sitrus yang dapat dikonsumsi di antaranya, buah jeruk nipis, lemon dan dan jenis buah sitrus lainya yang kaya akan vitamin C.

2. Tomat

Jenis buah-buahan memiliki biji di dalamnya dan tumbuh dari bunga tanaman. Tomat kaya akan vitamin A dan karoten sehingga diyakini dapat mengurangi mata minus. 

Karoten memiliki sifat antioksidan bagi tubuh sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

3. Blewah

Terkenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. mengonsumsi blewah seberat 3 ons dapat memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, blewah juga mengandung beta karoten yang dapat berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. 

Mengonsumsi buah blewah secara teratur dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata minus. 

4. Buah Naga

Terkenal dengan sumber vitamin A yang tinggi. Vitamin A berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain mengurangi mata minus, buah naga juga dapat dikonsumsi untuk mencegah risiko katarak dan makula terkait usia. 

Untuk merasakan manfaat dari buah naga ini dapat dengan mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus dengan topping favoritmu.

5. Sirsak

Memiliki duri seperti durian ini baik bagi kesehatan mata. Buah sirsak mengandung Phytonutrient yang tinggi akan komponen antioksidan. 

Selain itu, buah sirsak juga mengandung vitamin C, E, zinc dan beta karoten. Kandungan-kandungan baik inilah yang menyebabkan buah sirsak dapat memperlambat mata minus termasuk katarak hingga 25%

6. Srikaya

Dikenal dengan nama custard apple ini juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Srikaya mengandung antioksidan yang dikenal dengan lutein. 

Mengonsumsi srikaya secara rutin dapat mengurangi mata minus hingga gangguan mata lainya seperti katarak.

Itulah, buah yang dapat mengurangi mata minus jika dikonsumsi secara teratur. Selain mengonsumsi buah di atas, penderita mata minus juga dapat menerapkan pola hidup sehat, seperti membaca dengan cahaya yang cukup, memperhatikan jarak antara mata dengan gadget dan tidak lupa mengistirahatkan mata setelah menatap layar komputer atau televisi dalam waktu yang cukup lama.

Editor: Kurnia Illahi